dieta białkowa

Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: [...]

[...] Od czterach miesiecy chodze na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale [...]

Witam postanowiłem ze zmienię swój wygląd i zmniejszę poziom mojej tkanki tłuszczowej. Mam już pewien pomysł jak ten okres będzie przebiegał ale chciałbym tez znać wasze opinie.Niedawno tez miałem cykl na m drolu i dlatego razem z mięśniem przybyło trochę fatu a nie można było uniknąć , Mój wzrost to 168cm i 77 kg wagi , chciałbym ochronic [...]

[...] Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina 21.00 VI posilek: Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona Dodam ze bede pil zeilona herbate i okolo 2 litrow wody dziennie. Co o tym sadzicie? Mom zdaniem taka dieta nie bylaby najgorsza ale zawsze lepiej zaczerpnac porady. Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-07-14 21:52:07

Witam panowie mam problem po 3 miesiacach treningu nie widze efektow mam 196 cm 100 kg wagi i nic nie chce ruszyc moze to przez 30 min aero po kazdym treningu?? A moze to wina diety wiem ze wysocy maja ciezej ale ze az tak...? Dieta: 1.posilek 100g owsianki odzywka bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z [...]

Jaki mogę wykonywac plan jak biore kreatyna skończyłem plan na mase jaki teraz plan nie wiem jaki wybrac nie znam się za bardzo :P czy dobrze robic bicepsa z klatą ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu [...]

[...] Was o pomoc w dobraniu supli. Od roku cwicze ABSa w celu schudniecia i udalo sie, brzuch wyglada juz calkiem przyzwoicie wiec teraz pora wziac sie za reszte. Rowniez od roku dieta 5-7 posilkow dziennie, kolacja "bialkowa", ograniczam zle tluszcze, fastfoody itd. Od dobrych 3 miesiecy cwicze raz w tygodniu kazda partie. W tygodniu wychodza 4 [...]

[...] - 200 kcal 22g B i 10gT I obiad makrela wędzona 500 kcal 50g B i 40g T II obiad pierś z kurczaka z kawałkiem sera na oliwie z oliwek 570 kcal 48gB i 44gT kolacja odżywka białkowa 27gB 110 kcal razem 180 B i 140 T węgle ok 15 g SUPLE: BCAA Prosze o produkty które mógłbym dodać ewentualnie zastąpić żeby moja dieta była lepsza i bardziej skuteczna

[...] od spalania tkanki tłuszczowej na diecie niskokalorycznej + Thermo stim przez 2 miesiące a następnie zmienić trochę dietę i dodać więcej białka + WPC 80% ? Czy od białka + dieta wysoko białkowa ? Oczywiście wiadomo do obu form aeroby (Basen , Rower ) 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg. Po której z tych opcji szybciej bym [...]

[...] tygodni: BSN -N.O - Xplode BSN -Cell Mass BSN -True Mass lub Muscletech -Mass-Tech Complete Optimum - Platinum Hydrowhey OLIMP - ZMA ,Omega-3 , GLUTAMINE i BCCA Oczywiście dieta wysoko weglo-białkowa:) Proszę o ocenę tego doboru supli :) 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 188 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 [...]

hmm mam pytanko odnosnie dawkwania CREATINE a wiec tak :P mam CREATYNE MEGABOLA 250g i na niej pisze ze 5g dziennie rano nadczo czy to aby nie zamalo ??? mam jeszcze odrzywke TOPMASS OLIMPU i MEGABOLA tabletki DIBENCOZINE cos tam za wszelkie rady w dawkowaniu CREATYNY z goy dziekuje do tego aLL oczywisie DIETA wysoko bialkowa

Mam 18lat , 182 cm wzrostu i ważę 71kg . 3 tygodnie temu rozpocząłem plan FBW . Stosuję dietę + carbo i odżywkę białkową . Przez pierwszy tydzień przybrałem na masie 5kg teraz stoję cały czas w miejscu . Dodam że jestem ektomorfikiem ale staram się jak mogą jednak waga wciąż wskazuję to samo . Zostały mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam [...]

chcialem sobie zrobić 2 tyg cykl ph(taki krotki) ,no więc tak :mam do dyspozycji M1T ,nolve (grecką )no i hepatil- w jakich porach i kiedy to brać (tzn nolva m1t i hepatil) dieta mniej wiecej wygladać bedzie tak 1)płatki na mleczku (ew musli) 2)makaron+sos 3)tuńczyk+100g ryżu/ew sałatka grecka z fetą 4)pierś kurczaka +100g ryżu trening ok godz.21 [...]

mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] ocenili lub doradzili co poprawić. Czy stosowania białka rano dobrze wpłynie na dietę ? Czy nie będzie to kolidować z zażywaniem l-karnityny ? Wzrost - 180 Waga - 85 Moja dieta : I posiłek - płatki owsiane - odżywka białkowa II posiłek ( w szkole ) - chleb razowy - szynka z indyka III posiłek - kasza /ryż - filet z kurczaka/indyka gotowany - [...]

witam,brat potrzebuje planu na mase,ostatnio skonczyl fbw 5x5 i jest dobrze , cwiczyl tego fbw zwykle ,splitem.jaki teraz polecacie dla niego plan na mase? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nieraz w pilke pogra,kosza Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 jajek i bulka razowa Pozniej 50g ryzu i 250g kurczaka i 150g surowki i takie posilki mam 2 w ciagu dnia W trakcie dnia 2 razy [...]

Dieta jest ustawiona pod grupę krwi O Dwa treningi dziennie: 1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku 2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem) Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny [...]

Mam 16 lat i trenuje 1.5 roku na siłowni. Mam 175cm i waze 70kg. Bylem na cyklu jabłczanu kreatyny a potem na monohydracie. Dieta trzymam cały czas lecz dostosowuje ja do potrzeb a konkretnie staram się węglowodane ograniczać. Jestem już pół roku na redukcji. Chciałem kupić jakąs odżywke białkowa na masę mięśniowa ale zastanawiam się nad [...]

Czy po dziesięciu miesiącach ćwiczeń moge zamieniC fbw na splita,bo mam wrażenie,że od jakiegoś czasu nie mam żadnych efektów stanołem w miejcu.Lepiej się czuje ćwicząc splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]